De naam spreekt voor zich: hypnose is een natuurlijke gemoedstoestand die sommige mensen naar believen kunnen bereiken. Hypnobirthing is een effectieve methode voor vrouwen die een drugvrije bevalling willen ervaren. Dit kan ongelooflijk nuttig zijn als je onder stress staat en probeert te ontspannen. Hypnobirthing is een benadering van de bevalling die het gebruik van dit vermogen aanmoedigt als een manier om je eigen stress te verminderen en je nog meer te ontspannen. Het kan je helpen om in een staat van diepe ontspanning te komen door ademhalingstechnieken en beeldspraak, zodat je je kalm en ontspannen voelt – je bewuste geest is niet gericht op onnodige gedachten, maar je onderbewustzijn neemt het over, zodat je je kalm en sereen voelt. Dit is niet alleen nuttig om je stressniveau te verlagen, maar maakt het ook gemakkelijker om je over te geven aan wat er op dat moment gebeurt – door de controle op te geven en erop te vertrouwen dat alles goed komt. Je hebt geen trucjes of ingewikkelde interventies nodig, alleen iemand die je van binnenuit ondersteunt met zijn aanwezigheid en vertrouwen. In dit artikel wordt uitgelegd wat hypnobirthing is, waarom het nuttig voor je kan zijn, en hoe je het kunt gebruiken in combinatie met andere aspecten van de voorbereiding op de bevalling om alles nog ontspannender te maken.
Wat is hypnobirthing?
Hypnobirthing is een vorm van ontspanningstraining die al duizenden jaren over de hele wereld wordt toegepast. Het is een vorm van meditatie en mindfulness die vrouwen aanmoedigt zich beter te ontspannen, zodat ze gemakkelijker in een veranderde bewustzijnstoestand kunnen komen wanneer ze die nodig hebben. Het kan worden gebruikt als voorbereiding op de bevalling, maar is ook nuttig bij angst, stress en andere gezondheidsproblemen.
Vrouwen die een moeilijke bevalling achter de rug hebben, kunnen merken dat ze veel angst hebben voor de bevalling. Dit is niet iets wat je kunt veranderen, maar je kunt wel manieren vinden om je angst te beheersen zonder medicijnen of andere interventies. Een belangrijk onderdeel hiervan is leren ontspannen.
Er zijn veel verschillende manieren om je te ontspannen, maar de meest effectieve is door je verbeelding te gebruiken om ontspannende beelden en sensaties te creëren. Die kun je dan gebruiken om je nog meer te helpen ontspannen. Dit is het concept achter hypnobirthing.
Waarom hypnobirthing gebruiken?
- Meer ontspanning tijdens de bevalling – Als je meer ontspannen bent als je gaat bevallen, ben je minder angstig en vertrouw je eerder op je lichaam en laat je de dingen gebeuren zoals ze bedoeld zijn. Je kunt in een staat van "observatie" komen waarin je kunt zien wat er gebeurt zonder er overdreven op te reageren. Dit kan je helpen om kalm en zelfverzekerd te blijven terwijl je in de overgang bent.
- Minder interventies tijdens de bevalling – Veel vrouwen worden nu aangemoedigd om een ongestoorde bevalling te hebben. Dit kan ingrepen zoals synthetische medicijnen, tangen of operaties helpen voorkomen. Het kan ook voorkomen dat je lichaam handelingen verricht waar het misschien nog niet klaar voor is, zoals te hard persen of een spoedkeizersnede. Dit is de belangrijkste reden om hypnobirthing te gebruiken.
Laatste woorden – vergeet niet te ontspannen!
Dit is het belangrijkste dat je moet onthouden als je hypnose gebruikt om te ontspannen tijdens de bevalling. Ontspanning gaat niet alleen over in een ontspannen mindset komen, maar ook over het nemen van regelmatige pauzes zodat je niet te ver afdwaalt. Als je voelt dat je gespannen en angstig wordt, stop dan met wat je aan het doen bent en neem een pauze. Dit is belangrijk in elke situatie, maar vooral in een situatie van hoge druk zoals een bevalling.
Als je ontspanningstechnieken oefent wanneer je je niet in stressvolle situaties bevindt, zul je er in de toekomst beter mee om kunnen gaan. U zult ook minder geneigd zijn om te flippen als u geconfronteerd wordt met een stressvolle situatie.
Hypnobirthing is een geweldige manier om tot een meer ontspannen toestand te komen, maar het is geen vervanging voor effectieve zelfhulpmethoden zoals meditatie of positief denken. Het is nuttig om deze te integreren in hypnobirthing om de beste resultaten te krijgen.